استشاري تغذية.. 5 عادات تسبب التلبك المعوي في رمضان

كتبت - آية شطوري:

التلبك المعوي أو الشعور "بالمغص" بعد الإفطار أو السحور مع حرقة المعدة، هو شعور يحدث للكثير نتيجة عادات خاطئة نقع فيها يوميًا عند تناول الطعام.

الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية، كشفت لنا أبرز 5 عادات خاطئة قد تسبب التلبك المعوي والوخم في رمضان، وهي كالتالي:

1 - إذا كنت ممن يعانون من أمراض جهاز الهضم أو لديك تاريخ مرضي لبعض الأمراض مثل قرحات المعدة، والقولون، والحجاب الحاجز، وحصى المرارة، والتهاب المعدة، والتهاب البنكرياس لابد أن تلتزم بمواعيد دوائك إذا نويت الصيام.

2- المزج بين الطعام البارد أو المثلج ثم تناول الأطعمة الساخنة، وهذه عادة منتشرة في صيام رمضان بسبب الصوم لعدد ساعات كبيرة في الصيف، فيزيد الشعور بالعطش ونشرب العصائر الرمضانية، ثم نتناول الأطعمة الساخنة مباشرة.

3 - تناول الطعام بشكل سريع يسبب الجوع الشديد، ثم تناول مياه غازية وقهوة ونسكافية وشاي، وهي عادة منتشرة وتعتبر من أخطر العادات التي ترهق الجهاز الهضمي وخصوصًا الكبد والبنكرياس.

4 - عدم مضغ الأكل جيدًا في الفم ينتج عنه إجهاد القولون والبنكرياس عند الهضم، ويسبب بعض الوخم وتقلصات المعدة.

5 - تعدد أنواع وأصناف المأكولات على السفرة، والتناول المياه بينها يسبب التلبك المعوي.