هل تزعجك؟.. 5 طرق بسيطة لحرق دهون الفخذين في رمضان

كتب – سيد متولي

مثل دهون البطن، الفخذان معروفان أيضًا بميولهما المتراكمة للدهون ويمكن أن يكونا مشكلة تسبب الإزعاج، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي والمثابرة، فإن ممارسة التمارين والأنشطة البدنية بانتظام وأداءها يمكن أن تساعدك في الحفاظ على جسم نحيف ومنغم.

ومع ذلك، إذا سئمت من النظر إلى دهون الفخذ العنيدة، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حرقها بسهولة، بالتزامن مع شهر رمضان، وفقا لموقع timesofindia.

اذهب للتنزه

في حين أن التدريبات المنتظمة يمكن أن تكون متعبة وقد تؤثر سلبًا على تصميمك، فإن المشي أو التنزه مع الأصدقاء يمكن أن يرفع معنوياتك دائمًا. ت

تضمن رياضة المشي لمسافات طويلة الكثير من المشي والتسلق مما يساعد على تمرين عضلات الفخذين والساقين وأوتار الركبة والأرداف، لذلك، يمكن أن يساعدك على حرق الدهون الزائدة حول فخذيك وقد يساعد أيضًا في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تمرين القرفصاء والاندفاع

إذا كنت تتطلع بشكل خاص إلى استهداف دهون الفخذين، فكلما وجدت وقتًا، قم ببعض أشكال تمارين القرفصاء والاندفاع، إنها بعض من أكثر التمارين فاعلية للفخذين ويمكن أن تساعدك على تقوية عضلاتك، أيضًا، يمكنك إضافة بعض تمارين القلب إلى روتين التمرين اليومي للحصول على نتائج أكثر فعالية.

تحكم في تناول الملح

يمكن أن يؤدي تناول الملح الزائد إلى احتباس الماء الزائد في الجسم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وتغيير شكل الجسم، بما في ذلك الفخذين.

لذلك، من المهم أن تقلل من تناول الملح وتضيف المزيد من الإلكتروليتات إلى نظامك الغذائي.

الإلكتروليتات هي مزيج من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تجنب احتباس الماء الزائد في الجسم.

حافظ على رطوبتك

عندما تكون جائعًا وتشعر أنك تستطيع أن تأكل أي شيء، فهذا هو الوقت الذي يجب أن تكون فيه يقظًا، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام في كثير من الأحيان إلى زيادة دهون الفخذين، ومع ذلك، كل ما عليك فعله هو شرب الكثير من الماء قبل كل وجباتك، لن يؤدي ذلك إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام فحسب، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالشبع والامتلاء، ولهذا السبب ستأكل أقل.

النوم الكافي هو المفتاح

يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الدهون المختلفة في الجسم، بما في ذلك دهون الفخذين، وهذا هو سبب ارتباطه بزيادة الوزن بشكل مفرط، لذلك، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص بعض الوزن حول فخذيك، فمن المهم أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

اقرأ أيضا: الوجبة بـ50 جنيه على النيل.. 3 أماكن مميزة للسحور في رمضان.