صحتك في رمضان.. كيف تحمي من نفسك من نزلات البرد بعد تحذير الأرصاد؟

حذرت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، إن النصف الأول من فصل الربيع يشهد بعض التقلبات الجوية، محذرة خلال مكالمة هاتفية برنامج هذا الصباح المذاع على قناة "إكسترا نيوز"، من نزلات البرد التي قد تصيب البعض بسبب التغير المفاجئ في درجات الحرارة.

ولهذا نقدم لكن بعض الخطوات البسيطة التي تقينا من نزلة البرد في هذه الأجواء، وفق ما أورد موقعا "asiaone" و"myhealthfinder".

1- حافظ على التغذية

تناول الطعام الصحي هو أرخص وسيلة لحمايتك من نزلات البرد، يمكنك طهي حساء ساخن لتنشيط جسمك أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقوية جهاز المناعة لديك، للمساعدة في صد الإنفلونزا والعدوى. الوجبة اللذيذة والصحية هي التي تجعل الأيام الممطرة أكثر دفئًا.

3- اغسل يديك جيدًا

لمنعك من الإصابة بنزلات البرد والسعال والإنفلونزا، فإن غسل اليدين بانتظام هو أفضل طريقة لمنع انتشار الفيروسات والبكتيريا، واغسل يديك بشكل صحيح عن طريق ترغ الصابون بين أصابعك وتحت أظافرك وأعلى يديك. ثم اشطف وجفف يديك جيدًا أيضًا

4- اشرب الكثير من الماء

لا يوجد شيء أفضل من احتساء مشروب دافئ. حافظ على مستويات الترطيب الخاصة بك عن طريق شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا مع عصير الليمون.

يعمل الماء الدافئ على تنشيط الدورة الدموية، ما يؤدي إلى نظام مناعة قوي يمكن أن يحميك من الإصابة بالعدوى والحساسية

5- مواكبة تحديثات الطقس

ابق على اطلاع دائم بآخر الأخبار وتوقعات الطقس التي يمكنك مراقبتها ليس فقط على الراديو والتلفزيون ولكن أيضًا على مواقع التواصل الاجتماعي.

تابع الحسابات التي تشارك معلومات مفيدة حول تحديثات الطقس وحركة المرور، والتي قد تساعدك على التخلص من المناطق التي غمرتها المياه والعثور على طريق بديل.

6- ارتداء الكمامات:

يجب ارتداء الكمامات أثناء الخروج في الجو المحمل بالأتربة والهواء البارد لحماية الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى ضرورتها في ظل انتشار فيروس كورونا.

7- الابتعاد عن الأشخاص المصابين:

إذا لاحظت شخصا مصابا بالبرد تفادي التواجد بالقرب منه أو مصافحته.

8- عدم الخروج من المنزل بعد الاستحمام:

الخروج بعد الاستحمام مباشرة يعرض الجسم للإصابة بنزلات البرد نظرا لأنه بعد الاستحمام تصبح درجة حرارة الجسم منخفضة علي عكس حرارة الجو.

9 -لقاح الانفلونزا

يحتاج كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق إلى الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام، ولقاحات الأنفلونزا الموسمية هي أفضل طريقة لحماية نفسك والآخرين من الأنفلونزا.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر الأنفلونزا الموسمية مرضًا خفيفًا. لكن في بعض الأحيان، يمكن أن تكون الأنفلونزا خطيرة أو حتى مميتة، خصوصا في ظل انتشار فيروس كورونا.