تجنبها في رمضان.. مشروبات ساخنة وباردة شائعة تزيد من ارتفاع ضغط الدم

كتب – سيد متولي

من المعروف أن المشروبات شئ أساسي على مائدة شهر رمضان، لكن العديد من الأشخاص لا يدركوا مدى خطورة تناول بعضها، خاصة إذا كان لديهم بعض المشكلات الصحية.

ومع اقتراب حلول شهر رمضان، إليكم مشروبات ساخنة وباردة شائعة يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع صحيفة express البريطانية.

تعرضك أي قراءة لضغط الدم أعلى من 140/90 مم زئبق، لخطر متزايد من حدوث عواقب صحية خطيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

ومجرد احتساء مشروب خاطئ قد يساهم في تدهور الصحة، ولكن ما هي المشروبات التي يجب الحد منها؟، يجب على الناس توخي الحذر من بعض المشروبات الساخنة والباردة.

أحد هذه المشروبات التي يجب الحذر منها، بشكل صادم، هو الشاي- مشروب محبوب للغاية لدى الناس.

بينما تناول كوبين من الشاي قد يكون جيدا، تحذر هيئة الخدمات الصحية البريطانية، من أنه "من المهم" ألا يكون الشاي "المصدر الرئيسي أو الوحيد للسوائل" التي تتناولها طوال اليوم.

من المشروبات الساخنة الأخرى التي يجب الحد منها، والتي "قد تزيد من ضغط الدم" إذا تناولت 4 أكواب أو أكثر منها في يوم واحد، القهوة.

بالنسبة للمشروبات الباردة، ينصح الكبار بالحد من استهلاكهم لمشروبات الطاقة؛ مشروب آخر لتقليله هو الكولا.

السبب وراء مساهمة الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والكولا في ارتفاع ضغط الدم هو محتواها من الكافيين.

وقال الدكتور فرانسيسكو لوبيز جيمينيز: "قد يتسبب الكافيين في ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة، حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التوقف عنها."

وأضاف: "لمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم لديك، قم بفحص ضغط الدم قبل شرب فنجان من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين ومرة أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة".

- مشرويات مفيدة

مشروبان أوصت بهما هيئة الخدمات الصحية البريطانية للمساعدة في التحكم في ضغط الدم هما عصير الطماطم والبرتقال.

يمكن للأشخاص الذين يهدفون إلى خفض ضغط الدم القيام بذلك عن طريق اختيار الأطعمة الصحية لتناولها.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا وتغيرت إلى نظام غذائي قليل الدسم وقليل الملح وغني بالفواكه والخضروات، فيمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بما يصل إلى 11 ملم زئبقي.

الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم:

موز

سمك السالمون

الزبادي

بطاطا

طماطم.

وبالإضافة إلى الاعتبارات الغذائية، فإن إحدى أفضل الطرق للتحكم في ضغط الدم هي ممارسة التمارين البدنية المنتظمة.

النشاط يخفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.

تشمل الأنشطة المفيدة لضغط الدم ما يلي:

ركوب الدراجات

المشي السريع

السباحة

يُنصح جميع البالغين بممارسة 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع.