للرجال.. عادة يومية بسيطة تقلل دهون البطن

قد يعاني بعض الرجال في الأربعينيات من دهون البطن العنيدة، ولكن هناك عادة يومية بسيطة تساعد في تقليل ذلك الأمر.

ويؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع التقدم في العمر، إلى ضعف بعض الوظائف التي تعتمد على هذا الهرمون وعدم القدرة على الحفاظ على كتلة العضلات، ومن ثم تراكم دهون البطن.

ولكن يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساهم في تقليل دهون البطن العنيدة.

وقال أخصائي التغذية سيوبان كارول: "ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة، وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون".

وأضاف: "ممارسة التمارين الرياضية البسيطة على سبيل المثال: المشي لمدة 10 دقائق يوميا، له تأثير إيجابي".

وتابع أخصائي التغذية: "التمارين الرياضية مهمة للرجال الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من النوم".

لكن ممارسة المشي السريع يمكن أن تعوض عن المدخول الإضافي من السعرات الحرارية والنوم بشكل أفضل، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال ولتقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

ومن الأفضل أيضا الجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة للحصول على أفضل نتائج لإنقاص الوزن.

وتساعد التمارين عالية الكثافة على تنشيط بعض الهرمونات المرتبطة بحرق الدهون.

كما أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الإستروجين، يمكن أن يساهم في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر.

اقرأ أيضا:

صحتك في رمضان.. علامات تظهر بعد تناول الطعام تكشف سرطان القولون

حسام موافي يكشف عن أكلة خطيرة - كارثة لصحتك (فيديو)

سلي صيامك/ 4 أبراج تواجه صعوبة في كتمان الأسرار- "ما بيتبلش في بوقها فولة"

حزر فزر.. ما سبب تسمية المشبك بهذا الاسم.. ولماذا اشتهرت به دمياط؟

حزر فزر/ ما سبب وجود ثقب أعلى حوض الحمامات - اعرف السر المفاجئ