6 نصائح للوقاية من الصداع بعد الإفطار في رمضان

يعاني الكثيرون من صداع مزعج بعد الإفطار في رمضان، لكن، هناك العديد من النصائح الذهبية التي يمكن أن تساعدك على التغلب على هذا الصداع، وفقا لموقع "health".

ترطيب الجسم

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع، لذا احرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لترطيب جسمك.

الزيوت العطرية

العلاج بالروائح هو وسيلة فعالة لتخفيف الصداع، استخدم الزيوت العطرية مثل اللافندر والنعناع والأوكالبتوس، فهي معروفة بخصائصها المهدئة، "رش" هذه الزيوت في الهواء، أو ضع بضع قطرات مخففة على الجبهة ودلكها برفق.

الاسترخاء

التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع، لذا، عليك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل، ستساعدك على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، وبالتالي الوقاية من الصداع.

شرب شاي الزنجبيل

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فتناول شاي الزنجبيل يعمل على تهدئة أعراض الصداع.

الكافيين

تناول كوبا من القهوة أو الشاي بعد الإفطار يساعد على تضييق الأوعية الدموية وتخفيف الصداع.

نوم منتظم

من الضروري أيضا أخذ قسطا كاف من الراحة بعد الإفطار، والحفاظ على جدول نوم منتظم، وتأكد من حصولك على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

اقرأ أيضا:

أثارت الجدل في مسلسل 80 باكو.. 20 صورة ومعلومات عن البلوجر ميس فولت

وسط 40 ألف صائم في المطرية.. 20 صورة لـ عرض أزياء في أكبر إفطار رمضاني في مصر

راقبها في رمضان.. أعراض مبكرة لحصوات المسالك البولية

تعرض له مصطفى شعبان في "حكيم باشا".. 5 أسباب لـ الإغماء المفاجئ

"تظهر قبل أسبوع".. علامات تحذيرية تشير إلى إصابتك بقاتل صامت