6 طرق للتخلص من الانتفاخ فى رمضان

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من مشاكل الانتفاخ، ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في العادات الغذائية، التخلص من هذه المشكلة والاستمتاع بصيام صحي ومريح، وفقا لموقع "health".

تحديد وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ

هناك بعض الأطعمة التي يتناولها كثيرون على الإفطار والسحور تسبب الانتفاخ والغازات، مثل البقوليات والخضروات الصليبية، والبصل والثوم، ومنتجات الألبان، والمشروبات الغازية، والأطعمة الدهنية والمقلية.

مضغ الطعام جيدا

المضغ الجيد للطعام يسهل عملية الهضم ويقلل من كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، ما يقلل من خطر الانتفاخ والغازات.

ترطيب الجسم

شرب كميات كافية من الماء ضروري لعملية الهضم السليم والوقاية من الإمساك، الذي يعد أحد أسباب الانتفاخ والغازات، لذا، ينصح بشرب كمية كافية من الماء على الإفطار والسحور.

تجنب المشروبات الغازية

كما يجب الحد من تناول المشروبات الغازية، التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون وتسبب الانتفاخ والحموضة.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من أعراض الانتفاخ والغازات، فضلا عن، تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الدورة الدموية، وكلها عوامل تسهم في صحة الجهاز الهضمي.

تخفيف التوتر

بالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة تقنيات تخفيف التوتر، مثل التأمل واليوجا، لتهدئة العقل والجسم وتعزيز عملية الهضم.

اقرأ أيضا:

أثارت الجدل في مسلسل 80 باكو.. 20 صورة ومعلومات عن البلوجر ميس فولت

وسط 40 ألف صائم في المطرية.. 20 صورة لـ عرض أزياء في أكبر إفطار رمضاني في مصر

راقبها في رمضان.. أعراض مبكرة لحصوات المسالك البولية

تعرض له مصطفى شعبان في "حكيم باشا".. 5 أسباب لـ الإغماء المفاجئ

"تظهر قبل أسبوع".. علامات تحذيرية تشير إلى إصابتك بقاتل صامت