تعرف على فوائد شرب ماء الليمون

كتب- أحمد الضبع:

فوائد شرب ماء الليمون يوميًا من أكثر المواضيع شيوعًا في عالم الصحة، ويقال إن له تأثيرات إيجابية على البشرة والجهاز المناعي والهضم، فما الذي يحدث في جسمك عندما تتناول هذا المشروب بشكل يومي؟

العناصر الغذائية في ماء الليمون

يتكون مشروب ماء الليمون الطازج من مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تختلف حسب نوع الماء المستخدم وحجم الليمونة، وإذا تم تحضير المشروب باستخدام ماء الصنبور وعصير ليمونة واحدة (حوالي 50 مل)، فإنه يحتوي على حوالي:

11 سعرة حرارية

1.2 جرام من السكر

19 مليجرام من فيتامين C (17% من الكمية اليومية الموصى بها)

0.012 مليجرام من فيتامين B1 (1% من الجرعة اليومية الموصى بها)

0.063 مليجرام من فيتامين B5 (1.3% من الجرعة اليومية الموصى بها)

9.6 ميكروجرام من حمض الفوليك (3.2% من الكمية اليومية الموصى بها)

6 مليجرام من المغنيسيوم (1.7% من الجرعة اليومية الموصى بها)

20 مليجرام من الكالسيوم (2% من الجرعة اليومية الموصى بها)

50 مليجرام من البوتاسيوم (1.3% من الجرعة اليومية الموصى بها)

هل يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن؟

شرب ماء الليمون قد يساعد في تقليل استهلاك المشروبات السكرية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية، كما يُنصح الأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن بشرب المزيد من الماء قبل الوجبات، إذ يساعد ذلك في الشعور بالشبع بشكل أسرع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول، وإضافة عصير الليمون إلى الماء يجعل من السهل اتباع هذه النصيحة، بحسب وكالة الأنباء الألمانية.

تعزيز الجهاز المناعي

ماء الليمون مصدر جيد لفيتامين C، الذي يعد أحد العوامل الأساسية في تقوية جهاز المناعة، ورغم أن الكمية في كوب واحد من ماء الليمون قد لا تكون كافية لتغطية الاحتياجات اليومية بالكامل، إلا أنها تساهم بشكل ملحوظ في دعم الدفاعات الطبيعية للجسم، كما يحتوي الليمون على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الأضرار البيئية.

تحسين صحة البشرة

فيتامين C في ماء الليمون يساعد على إنتاج الكولاجين، البروتين الذي يدعم الأنسجة الضامة في الجسم ويساعد في تقليل التجاعيد، ولكن من المهم ملاحظة أن استهلاك ماء الليمون يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يضمن كمية كافية من البروتين والأحماض الأمينية اللازمة لبناء الكولاجين.

تحسين الهضم

ومن المعروف أن الهضم يحتاج إلى الحمض، وخاصة حمض المعدة، كما أنّ حمض الستريك الموجود في الليمون قد يساعد في تحفيز إفراز حمض المعدة، مما يسهل عملية الهضم، فيما تشير الدراسات إلى أن فيتامين C الموجود في ماء الليمون يساعد أيضاً في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

هل هناك أضرار محتملة؟

على الرغم من فوائد ماء الليمون العديدة، إلا أن حمض الستريك قد يكون ضارًا لمينا الأسنان إذا تم تناوله بشكل مفرط. لذا يُنصح بعدم تنظيف الأسنان مباشرة بعد شرب ماء الليمون لتجنب تآكل المينا.

إجمالًا، يعد شرب ماء الليمون يوميًا من العادات الصحية التي قد تعود بالكثير من الفوائد على الجسم، بشرط تناوله بشكل معتدل.

اقرا أيضا:

مفعولها زي السم.. نوع مشروبات قد يسبب الإصابة بسرطان الفم

ده سعر شبكة.. علبه كعك بـ 16 ألف جنيه تثير الجدل - 20 صورة

يدمر الكلى والقولون.. احذر الإكثار من تناول هذا الطعام على السحور

يحارب الكوليسترول.. طعام شهير يقلل خطر الإصابة بالسكر

احترس.. غسل الدجاج يصيبك بـ 4 أمراض خطيرة- وإليك الحل