للحوامل في رمضان .. هل الصيام آمن؟

يتزامن حلول شهر رمضان مع فترة الرضاعة لدى العديد من الأمهات، وتعد تلك الفترة هامة لصحة الطفل، ويتساءل البعض عن ن إمكانية الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصيام.

ويعد الصيام سواء في رمضان أو من خلال اتباع أحد أنواع الصيام المتقطع، تحديا للأمهات المرضعات، ويجب التعامل معه بحذر. ومن الضروري استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بالصيام، خاصة إذا كانت الأم تعاني من أي مشاكل صحية أو إذا كان الطفل يعتمد بشكل كلي على الرضاعة الطبيعية.

وبحسب موقع RT، يقول عدد من الخبراء الصحيين إنه يمكن للأم المرضع الصيام إذا كانت تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من أي أمراض مزمنة، بشرط أن تحصل على تغذية كافية خلال فترتي الإفطار والسحور.

وتشير الأبحاث إلى أن الصيام لا يرتبط بانخفاض إنتاج الحليب أو تغييرات في تركيب المغذيات الكبرى (الدهون، الكربوهيدرات، والبروتينات) في حليب الثدي، ومع ذلك، قد يؤثر على المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) في الحليب.

وفي دراسة أجريت حول هذا الموضوع، وجد باحثون أن "الصيام لم يؤثر بشكل كبير على المغذيات الكبرى (البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون) في الحليب، وبالتالي لم يؤثر على نمو الرضع. ومع ذلك، كانت هناك اختلافات كبيرة في بعض المغذيات الدقيقة مثل الزنك، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. كما تأثر الوضع الغذائي للأمهات المرضعات بسبب الصيام، حيث انخفضت مستويات جميع العناصر الغذائية (باستثناء فيتامينات A، C، وE) خلال شهر رمضان".

وتتطلب الرضاعة الطبيعية طاقة إضافية لدعم إنتاج الحليب وتلبية احتياجات الطفل، حيث تحتاج الأم المرضع إلى 350 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميا مقارنة باحتياجاتها الطبيعية. ويمكن أن يتسبب الصيام في تقليل السعرات الحرارية، ما قد يؤثر على إمدادات الحليب ومستوى الطاقة، وهما أمران مهمان جدا للمرضعات.

ولذلك، يجب مراعاة عمر الطفل الرضيع وعدد مرات الرضاعة الطبيعية واستشارة الطبيب قبل البدء في الصيام.

وإذا كان عمر الطفل أقل من 6 أشهر، فقد تتأثر الرضاعة الطبيعية، ومع ذلك، في المراحل المتأخرة من الرضاعة، عندما يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة، فقد يكون من الآمن تجربة الصيام لأنه لم يعد يعتمد على حليب الأم فقط.

وإذا قررت الأم المرضع الصيام، فهناك بعض النصائح المهمة التي يمكنها اتباعها:

- استمعي إلى جسدك: توقفي عن الصيام إذا شعرت بتوعك أو إذا لاحظت تأثيره عليكِ أو على طفلك.

- تناولي المكملات الغذائية: قد يكون من المفيد تناول مكملات غذائية تدعم الرضاعة وتحتوي على المغنيسيوم، البوتاسيوم، والزنك طوال شهر الصيام.

- ركزي على التغذية السليمة: تأكدي من تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل التمر، والمكسرات، والفواكه.

- اشربي الكثير من السوائل: تجنبي الجفاف عن طريق شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال الإفطار والسحور.

- احصلي على الراحة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الإرهاق.

- يمكن شفط الحليب خلال فترات الإفطار وتخزينه لاستخدامه أثناء الصيام إذا لزم الأمر.

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان