7 نصائح تجنبك الإحساس بالصداع والتعب في الأسبوع الأول من رمضان

كتبت-شيماء مرسي

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الصداع المزعجة والتعب، خاصة في الأيام الأولى من الصيام، ولكن هناك العديد من النصائح التي تساعد على تجنب الإحساس بالصداع والتعب، تكشفها الدكتورة فرح حسين استشاري التغذية العلاجية والإكلينيكية لـ"مصراوي".

- من الضروري التقليل من استهلاك المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي ومشتقاتها مع تأخير مواعيد تناولها قدر المستطاع أو اختيار الأنواع الخالية من الكافيين.

- تأخير مواعيد تناول الوجبات والامتناع عن تناول المسليات والسناكس بين الوجبات، وهذا أمر مهم جداً خصوصًا للأطفال الصائمين.

- الإكثار من شرب المشروبات الصحية لتحسين نسبة السوائل في الجسم و أيضا لتعزيز الجهاز المناعي، وأفضل أمثلة لهذه المشروبات: الماء، والمشروبات العشبية الصحية كالليمون و الزنجبيل و ماء الديتوكس و عصائر الفاكهة الطبيعية بدون إضافة سكر.

- يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.

- من الضروري محاولة الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله حتى الإلكترونية أو التخفيف منه على الأقل.

- التقليل من استهلاك الملح والأطعمة المحفوظة والوجبات السريعة.

- إجراء الفحوصات الطبية اللازمة و زيارة الطبيب المتخصص قبل الصيام لتحديد إمكانية الصيام و تعديل أي علاج متبع و وضع النظام الغذائي المناسب.

اقرأ أيضا:

ما علاقة جنس الشخص وفصيلة دمه؟.. نصائح للتغلب على الجوع في رمضان

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث للجسم عند تناول الكركدية يوميا خلال رمضان