تعرف على فوائد تناول الفراولة

كتبت: نورهان ربيع

الفراولة من الفواكه اللذيذة الطعم وحلوة النكهة وتتميز بمذاق خاص يجعل الكثيرين يعشقونها، بالإضافة إلى أنها تباع بسعر مناسب يجعلها الخيار الأمثل لمحبي الفواكه، كما تحتوي الفراولة على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مما يجعلها ذات فوائد كثيرة على الصحة العامة، وفي السطور التالية نوضح أبرز فوائد الفراولة التي ستجعلك تحرص على تناولها خاصة في هذه الآونة بالتزامن مع شهر رمضان الكريم الذي يحتاج خلاله الجسم إلى الكثير من العناصر، وذلك بحسب ما ذكره موقع webmd.

تحسين حساسية الأنسولين

تُحسّن البوليفينولات الموجودة في الفراولة حساسية الأنسولين لدى البالغين غير المصابين بالسكري. لا تقتصر فوائد الفراولة على انخفاض نسبة السكر فيها فحسب، بل قد تُساعد أيضًا على استقلاب أنواع أخرى من الجلوكوز.

حماية البشرة

للفراولة خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في منع تلف البشرة، وأثبتت إحدى الدراسات أن المنتجات أو العلاجات التجميلية وفرت حماية كبيرة للبشرة خاصة من الأشعة فوق البنفسجية.

علاج هشاشة العظام

أظهرت دراسة صغيرة أن فوائد الفراولة المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد أيضًا في حماية أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك المفاصل. فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وآلام الركبة، يمكن للفراولة أن تساعد في تقليل الألم والتورم.

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

وجد الباحثون أن الفراولة قد تعزز صحة القلب بطرق متعددة.فهي قد تخفض الدهون الثلاثية في الدم، وتخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، كما أن تناولها بانتظام قد يحمي القلب من خلال تحسين عمل الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

صحة أمعاء أفضل

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، على انتظام حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك العرضي. كما تُعدّ الفراولة بمثابة بريبايوتيك، ما يعني أنها تُغذّي بكتيريا الأمعاء "النافعة". وقد وجد الباحثون أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي يُساعد الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين الموجود في الفراولة.

تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان

قد تُبطئ بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة نموّ الخلايا السرطانية.

حماية صحة الدماغ

أظهرت الأبحاث طويلة الأمد أن الأشخاص الذين يتناولون فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت الأزرق والفراولة، لديهم معدلات أبطأ من تراجع التفكير والذاكرة مع التقدم في السن. كما أنهم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.

اقرأ أيضا:

يقوي المخ.. نوع طعام يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

احذر .. الإفراط في الملح يهدد صحتك النفسية

كارثة.. حسام موافي يكشف ما يحدث لجسمك عند تناول الطعام أثناء الحزن

تسبب ارتفاع الضغط والفشل الكلوي والجلطات.. جمال شعبان يحذر من عادة خطيرة

يصيبك بأمراض القلب والكوليسترول.. احذر تناول البيض بهذه الطريقة