لهذا السبب لا تتناول الطماطم على السحور

كتبت- شيماء مرسي

الطماطم من الأطعمة اللذيذة التي يفضل الكثير من الأشخاص تناولها، بالإضافة إلى ذلك فهي تدخل في العديد من الوصفات، ولكن هل تناولها وقت السحور مفيد أم مضر؟ هذا ما تكشفه الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة لـ"مصراوي".

الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يساعد على تحفيز المثانة للتخلص من البول بشكل سريع، ومن الأفضل تجنب تناولها وقت السحور للاحتفاظ بكمية أكبر من السوائل خلال فترة الصيام، وذلك بسبب احتوائها على مادة الليكوبين التي تسبب إدرار البول.

أما في الأيام العادية يمكنك تناولها للتقليل من احتباس الماء أو الأملاح الزائدة في الجسم.

وتناول الطماطم ليس له أي فائدة وقت السحور، ومن الأفضل تقليلها وتجنبها، لاستفادة الجسم بكمية أكبر من السوائل خلال فترة الصيام ولمنع حدوث الجفاف.

أيضا يجب تجنب الحمضيات مثل البرتقال والجريت فروت، والأطعمة الحارة والمشروبات الغازية والشوكولاتة والكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تسبب إدرار البول وكثرة التبول.

وذكرت أخصائية التغذية العلاجية مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على مائدة السحور:

- الحلويات المفرطة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، وبالتالي تجعلك تشعر بالجوع الزائد.

- الأطعمة الحارة، مثل الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الأسود والشطة والتوابل الحارة.

- المخللات، نظرا لأنها تسبب الشعور بالعطش، بالإضافة إلى أنها تسبب احتباس الماء تحت الجلد، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من الصوديوم نتيجة الملح الزائد الموجود بها، وبالتالي تسبب ارتفاع ضغط الدم.

- الأطعمة المعلبة، مثل البولوبيف واللانشون والأطعمة التي تحتوي على مكسبات الطعم.

- الأطعمة الجاهزة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح، وبالتالي تسبب الشعور بالعطش.

- الأطعمة المليئة بالزيوت.

- المشروبات الغازية.

اقرأ أيضا:
فوائد لا تتوقعها للشاي الأخضر.. منها الوقاية من السرطان وأمراض القلب