7 أطعمة تخلصك من الحموضة في رمضان.. تناولها

كتبت نور جمال

من بين المشاكل التي يعاني منها العديد من الصائمين هو الحموضة بعد السحور وأثناء نهار رمضان، إذ يتناول كثيرون الطعام ثم ينامون.

وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تخلصك من الحموضة، نذكرا لكم وفق ما نقل موقع "healthline".

1- الخضروات:

الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسكر، وتساعد في تقليل حموضة المعدة، وتشمل الخيارات الجيدة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية والبطاطس والخيار.

2- الزنجبيل:

له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات، وهو علاج طبيعي للحموضة المعوية وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، يمكنك إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى الوصفات أو العصائر أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف أعراض الحموضة.

3- دقيق الشوفان:

دقيق الشوفان هو المفضل في وجبة الإفطار، وهو عبارة عن حبوب كاملة ومصدر ممتاز للألياف، تم ربط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض مخاطر الإصابة بالارتجاع الحمضي، ومن أمثلتها الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز المصنوع من الحبوب الكاملة.

4- الفواكه غير الحمضية:

الفاكهة غير الحمضية مفيدة، بما في ذلك البطيخ والموز والتفاح والكمثرى، أقل عرضة للتسبب في أعراض الارتجاع مقارنة بالفواكه الحمضية.

5- اللحوم والمأكولات البحرية الخالية من الدهون:

اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية قليلة الدسم تقلل من أعراض ارتداد الحمض، قم بتجربها مشوية.

6-بياض البيض:

بياض البيض خيار جيد، ولكن ابتعد عن صفار البيض لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقد يؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع.

7- الدهون الصحية:

تشمل مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو وبذور الكتان، وزيت الزيتون، وزيت السمسم وزيت عباد الشمس، ونقلل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة واستبدلها بهذه الدهون الصحية غير المشبعة.