أطعمة تناولها على السحور يسبب لك الحرج خلال رمضان.. منها المخللات

كتبت- آلاء نبيل

في شهر رمضان وخلال الصيام، يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الحرج نتيجة ظهور رائحة فم كريهة، وأخرى تسبب الغازات، في هذا التقرير نوضح أسباب ذلك وطرق التخلص منها.

قال الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأطعمة التي يتم تناولها خاصةً في وجبة السحور والتي يتوقف الإنسان بعدها عن تناول أي أطعمة أخرى، هي التي تتسبب بشكل كبير في التأثير على رائحة الفم، لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة التي تساعد على ظهور رائحة كريهة للفم.

وأضاف عبد العزيز، أن الأطعمة التي يتناولها الكثير في وجبة السحور والتي تؤثر على رائحة الفم، تتمثل في:

1- المخللات التي تحتوي على الكرنب أو الفجل والتي أيضًا ينتج عنها غازات.

2- البصل والثوم عن طريق إضافته للأطعمة أو بشكل مباشر بالإضافة إلى زيادة نسبة التوابل بالأطعمة.

وتابع عبدالعزيز، أن تناول البيض المسلوق ينتج عنه رائحة فم كريهة ويصاحبها انتفاخ بالمعدة، وبالتالي يتسبب في ظهور الغازات، تناول التونة تتسبب في تغيير رائحة الفم، بالإضافة إلى تناول الكافيين بكميات كبيرة قبل التوقف عن تناول الأطعمة، تناول الحلبة يسبب في ظهور رائحة فم كريهة، تجنب تناول الماء بكميات كافية.ا

وأوضح عبد العزيز، أن هناك بعض العادات التي ينتج عنها أيضًا الرائحة الكريهة خلال فترة الصيام، وهي عدم تناول الماء بشكل مناسب، وعدم التخلص من فضلات الطعام من خلال استخدام معجون الأسنان وتنظيف الأسنان بالفرشاة ويجب عدم إهمال نظافة اللسان عن طريق الفرشة برفق، وفي حالة الشعور بوجود بعض الفضلات العميقة من الضروري استخدام خيط الأسنان الطبي، وهناك بعض الرجال والسيدات التي تقوم بالتدخين ويعد من العوامل التي تساعد على ظهور رائحة فم كريهة خلال فترة الصيام

وأكد عبد العزيز، أن تناول مشروب النعناع أو حلوى بفكة النعناع تساعد على الانتعاش وعلى ظهور رائحة نفس جيدة خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على رائحة نفاذة وبالتالي تؤثر على رائحة النفس، وتناول المياه والسوائل بكميات مناسبة، ويجب التوقف عن تناول الطعام قبل أذان الفجر بنصف ساعة.