كيف تتغلب على الصداع خلال ساعات الصيام؟.. طرق مفعولها سحري

كتبت- آلاء نبيل:

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، ويواجه البعض صعوبة كبيرة في التعامل معه بدون مسكنات، فكيف يمكن التغلب عليه؟

لذا في هذا الصدد، سوف نتعرف على النصائح التي تساعد في القضاء على الصداع خلال فترة الصيام، وفقًا لما ذكره موقع clevelandclinic.

كيف يؤثر صداع الجوع على صحة الجسم؟

غالبًا ما يكون الصداع عند الشعور بالجوع بمثابة إنذار على إحتياج المزيد من السعرات الحرارية، كما يمكن أن تواجه نقص السكر في الدم، ويعاني الدماغ من نقص الطاقة التي يحتاجها من نسبة السكر في الدم.

كما أن نقص الطعام في الجسم، يجعله يفرز مادة الهيستامين التي تؤدي إلى توتر العضلات، والإصابة بالصداع، بالإضافة إلى الشعور بالإجهاد، وزيادة هرمون التوتر الذي ينتج عنه الصداع أيضًا.

نصائح للقضاء عليه

1- الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه خلال فترة ما بين السحور إلى الإفطار.

2- تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان المبارك.

3- الحصول على قسط كافي من النوم خلال ساعات الليل.

4- تجنب البقاء في الشمس خلال ساعات الصيام، حيث تزيد من الشعور بالعطش والجوع وبالتالي يتفاقم الصداع في تلك الحالة.

5- تجنب تناول الأطعمة المسببة للصداع، بما في ذلك الأجبان القديمة، والفواكه المجففة، واللحوم، والأطعمة المصنعة، والحلويات الغنية بالسكر، والمشروبات الغنية بالكافيين.

6- زيادة الأطعمة التي تحارب الصداع خلال ساعات الإفطار، ومنها المكسرات والخضروات والفواكه.

اقرأ أيضا:

لن تتخيل ما يحدث للجسم بعد صيام أول 7 أيام في رمضان.. مفاجأة

لتجنب العطش في نهار أول أيام رمضان.. مشروبات تناولها على السحور

احذر- تناول هذا المشروب قبل السحور يشعرك بالعطش الشديد

كنز على سفرتك في رمضان.. نوع ياميش يعالج 7 أمراض خطيرة

خطر على مائدة رمضان.. 5 فئات ممنوعة من التمر هندي