على السحور.. ثمرة أفوكادو واحدة تحميك من هذا المرض الخطير

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة إيفان بوغ، جورجيا أن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميا بعد السحور تُحسن جودة النظام الغذائي بشكل عام، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فحصت الباحثة كريستينا بيترسن وزملاؤها تأثير تناول حبة أفوكادو يوميا على جودة النظام الغذائي لدى 1008 أشخاص، وفقا لموقع "مديكال إكسبريس".

وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث واصلت المجموعة الأولى نظامها الغذائي المعتاد، بينما أضافت المجموعة الثانية حبة أفوكادو واحدة يومياً إلى نظامها الغذائي لمدة 26 أسبوعاً.

وتشير هذه النتائج إلى أن تناول ثمرة من هذه الفاكهة تساعد الأشخاص على اتباع الإرشادات الغذائية وتحسين جودة وجباتهم الغذائية.

وأرجع الباحثون ذلك إلى أن الأفوكادو غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تحقيق التوازن الغذائي.

و لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا الأفوكادو استبدلوا بعض الأطعمة غير الصحية، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الحبوب المكررة والصوديوم، بالأفوكادو.

وأضافت حبة الأفوكادو مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، ساعدت على تحقيق التوازن الغذائي.

اقرأ أيضا:

لن تتخيل ما يحدث عند تناول ثمرة من اليوسفي على السحور .. مفاجأة

يدمر القلب والضغط ويرفع السكر.. احذر تناول هذا الطعام الشهير على السحور

هذا ما يحدث لك عند تناول البطاطس المقلية على السحور

مشروب على مائدة الإفطار يخلصك تماما من الإمساك.. لن تتخيل فوائده

هتخس في أسبوع.. أضف هذه المكونات الـ5 للماء وشاهد ما سيحدث