البيض أم الأفوكادو على السحور.. أيهما أفضل لصحة الجسم؟

خلال شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن أفضل الخيارات الغذائية لوجبة السحور، التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام صحي.

وفي هذا السياق، تبرز كل من الأفوكادو والبيض كخيارات ممتازة، حيث يقدم كل منهما مجموعة فريدة من الفوائد الصحية، وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا".

الأفوكادو

أظهرت دراسة هندية حديثة أن الأفوكادو يعتبر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية، خاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعزز صحة القلب وتخفض مستويات الكوليسترول الضار.

كما أن الأفوكادو مصدر ممتاز للفيتامينات مثل B وK وE وC، والمعادن مثل البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم. وتساهم الدهون الأحادية غير المشبعة في خفض الكوليسترول الضار وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن، تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزز الشعور بالشبع.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية وحمض الفوليك، اللذين يدعمان وظائف المخ والذاكرة، ويقللان من خطر التدهور المعرفي.

البيض

مصدرًا رائعًا للبروتين الكامل، حيث يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية، كما أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين B12 وفيتامين D والكولين والسيلينيوم.

ويحتوي على اللوتين والزياكسانثين، المفيدين لصحة العين. ويعتبر الكولين ضروريًا لصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية، بينما يدعم اللوتين والزياكسانثين صحة العين من خلال حماية شبكية العين.

أيهما أفضل لوجبة السحور؟

يعتمد الاختيار بين الأفوكادو والبيض على الأهداف الصحية الشخصية والاحتياجات الغذائية، فإذا كان الشخص يبحث عن طعام يعزز صحة القلب ويخفض الكوليسترول ويوفر الدهون الصحية، فإن الأفوكادو هو الخيار الأمثل.

وإذا كان الهدف هو زيادة تناول البروتين ودعم إصلاح العضلات والاستفادة من العناصر الغذائية عالية الجودة، فإن البيض هو الخيار الأفضل.

اقرا أيضا:

تحارب الكوليسترول الضار.. تناول هذه الأطعمة على السحور تقي من أمراض القلب

يدمر القولون.. تناول هذه الأطعمة على السحور يسبب تقرحات المعدة

احذر عدو الكلى الأول.. مكون شائع في طعامك يدمرك دون أن تدري

هل تكسر صيامك على البلح باللبن؟.. هذا ما يحدث لجسمك

تحذير خطير.. مشروب شائع على الإفطار يضر بالكبد والمعدة