احذرها.. عادات على السحور تسبب الحموضة وحرقة المعدة
تسبب الحموضة
كتبت- نرمين ضيف الله:
هناك بعض العادات التي يمارسها بعض الأشخاص خلال السحور، وقد تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، ولذا يجب تجنبها لتحسين عملية الهضم خلال شهر رمضان.
إليك بعض هذه العادات التي يجب الابتعاد عنها وفقا لموقعي "هيلث لاين"، و"مايو كلينك".
تناول الأطعمة الدسمة والدهون الثقيلة
تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية أو اللحوم الدسمة، يمكن أن يسبب بطء الهضم وبالتالي يسبب حرقة المعدة والحموضة.
هذه الأطعمة تبقى في المعدة لفترة أطول مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأحماض.
الإفراط في تناول التوابل
الأطعمة الحارة والمبهرة يمكن أن تهيج المعدة وتزيد من إفراز الأحماض، مما يؤدي إلى حموضة المعدة وحرقتها.
يُفضل تناول أطعمة معتدلة في التوابل والابتعاد عن الأطعمة الحارة.
شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين
مثل القهوة والشاي، حيث إن الكافيين يمكن أن يحفز إفراز الأحماض في المعدة مما يزيد من احتمالية الشعور بالحموضة وحرقة المعدة. حاول تقليل تناول هذه المشروبات أو تجنبها قبل النوم.
تناول الحلويات والمأكولات السكرية بكثرة
الحلويات الدسمة مثل البقلاوة أو الكنافة قد تزيد من مشاكل الحموضة، خاصة إذا كانت تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون. السكريات تؤدي إلى زيادة إفراز الأحماض في المعدة.
تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
الإفراط في تناول الطعام خلال السحور يمكن أن يسبب ضغطًا على المعدة ويسبب تهيجًا في جدارها مما يؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة. من الأفضل تناول كميات معتدلة من الطعام على فترات.
شرب الكثير من السوائل أثناء السحور
على الرغم من أهمية شرب الماء لترطيب الجسم في رمضان، إلا أن شرب كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة قد يؤدي إلى تمدد المعدة ويسبب شعورًا بالحموضة.
يُفضل شرب الماء ببطء وعلى فترات.
النوم مباشرة بعد السحور
النوم مباشرة بعد السحور قد يزيد من احتمالية حدوث الحموضة وحرقة المعدة.
لذا يُفضل الانتظار لمدة ساعتين بعد السحور قبل النوم لتمكين الهضم من أن يحدث بشكل طبيعي.
تسبب قرحة المعدة.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على الإفطار
تعاني من الإمساك في رمضان؟ إليك 5 مشروبات فعالة
كسوف وخسوف في رمضان.. حدث يغير حياة هؤلاء.. وصدمة تنظر 3 أبراج
حسام حبيب يكشف عن إصابته باضطراب نفسي.. فما هو؟
فيديو قد يعجبك:
