9 أسباب تجعلك تكسر صيامك بالتمر في رمضان

كتبت: نورهان ربيع

يتجاهل الكثيرون تناول التمر عند الإفطار خلال شهر رمضان الكريم، ويفضلون تناول الأطعمة الأخرى المعدة، إلا أن تناول التمر أولا وعلى الريق هو الخيار الصحي لما له من فوائد عديدة خاصة للصائمين، هذا بالإضافة إلى أنه سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم.

ونوضح في السطور التالية بعض الفوائد الصحية لتناول التمر على الريق وكسر الصيام به بحسب موقع ahram.

1- غني بالألياف:

التمر غني بالألياف. تحتوي التمرة الواحدة منزوعة النوى على ستة في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، والتي يمكن أن تكون مفيدة في منع الإمساك، والحفاظ على صحة القولون، وخفض مستويات الكوليسترول، وخاصة النوع "الضار" من الكوليسترول الضار، ومكافحة السمنة والوقاية منها.

2- مغذي

كشفت إحدى الدراسات أن التمر يحتوي على 15 معدنًا على الأقل، وعدد كبير من الأحماض الأمينية، وأحماض دهنية غير مشبعة جيدة إلى حد ما. كما يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ويعتبر غذاءً خارقًا لتقوية العظام وحماية العينين والجلد والأغشية المخاطية، ما يمكننا من محاربة أمراض مثل هشاشة العظام عندما نكبر، وتنظيم نسبة السكر في الدم، فضلاً عن الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومنع الشيخوخة المبكرة..

3-غني بمضادات الأكسدة:

يوفر التمر أنواعًا مختلفة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب ومنع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.

4- تعزيز الدماغ والذاكرة:

يساعد تناول التمر على تحسين وظائف الدماغ ومنع تكون اللويحات في الأوردة أو الشرايين، كما يعمل كمصدر جيد للسكر والطاقة للجسم ويوفر العناصر الغذائية المهمة لخلايا الدماغ والأعصاب.

5- تسهيل الهضم:

التمر سهل الهضم، فلا يسبب اضطراباً في معدة الصائم، فتناول التمر ينشط العصارات والإفرازات الهضمية التي تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بعد يوم صيام طويل، كما أن الإفطار على التمر يكبح الجوع ويمنعك من الإفراط في الأكل، مما قد يسبب اضطرابات في الهضم.

6- الحفاظ على صحة القلب:

التمر مصدر غني بالبوتاسيوم، والذي يُعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى لأنه يقلل من مستويات النوع "الضار" من الكوليسترول، LDL، والذي يؤثر بشكل خطير على مشاكل القلب والسكتات الدماغية.

7- معزز سريع للطاقة:

التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية للحصول على دفعة فورية وآمنة وفعالة من الطاقة.

8- الحماية من الأمراض الوراثية:

الأملاح القلوية الموجودة في التمر تعمل على تعديل حموضة الدم الناتجة عن الإفراط في تناول اللحوم والكربوهيدرات، والتي تسبب الكثير من الأمراض الوراثية مثل مرض السكري، والنقرس، وحصى الكلى، والتهاب المرارة، وارتفاع ضغط الدم، والبواسير.

9- تعزيز وتيسير الولادة المتأخرة:

أثبتت الأبحاث أن التمر يحتوي على ألياف تعمل على تقوية الرحم، مما يسهل على المرأة الولادة. كما يعتبر خبراء التغذية التمر غذاءً جيدًا للنساء أثناء فترة النفاس والمرضعات، لأنه يحتوي على عناصر تساعد في تخفيف الاكتئاب وإثراء حليب الأم بالعناصر اللازمة لجعل الطفل سليمًا ومقاومًا للأمراض

تسبب قرحة المعدة.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على الإفطار

تعاني من الإمساك في رمضان؟ إليك 5 مشروبات فعالة

كسوف وخسوف في رمضان.. حدث يغير حياة هؤلاء.. وصدمة تنظر 3 أبراج

حسام حبيب يكشف عن إصابته باضطراب نفسي.. فما هو؟

الأيام بتجري.. لماذا نشعر بانتهاء رمضان بسرعة؟