5 فوائد لتناول التفاح في رمضان

شهر رمضان هو فترة تتطلب منا العناية الخاصة بصحتنا بسبب التغيرات في عادات الطعام والشراب خلال ساعات الصيام، ومن بين الأطعمة الصحية التي يمكن أن تضيف قيمة غذائية كبيرة خلال هذا الشهر هو التفاح. فالتفاح ليس فقط لذيذًا، بل غني بالعديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للإفطار أو السحور.

ووفق "هيلث لاين" إليك 5 فوائد رئيسية لتناول التفاح في رمضان.

يُعزز الهضم

يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، ما يقلل من الإمساك الذي قد يحدث نتيجة لتغير عادات الطعام خلال شهر رمضان.

يحافظ على الترطيب

بما أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يساعد في الحفاظ على الترطيب خلال ساعات الصيام، مما يخفف من الشعور بالعطش ويعزز صحة الجلد.

يُسهم في تنظيم مستوى السكر في الدم

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُعد مفيدًا لمن يعانون من تقلبات في السكر خلال الصيام.

يساعد في تقوية الجهاز المناعي

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين C، التي تدعم جهاز المناعة وتساعد في مقاومة الأمراض خلال الشهر الفضيل.

يُشعر بالشبع لفترة أطول

الألياف الموجودة في التفاح تعزز الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالجوع بين وجبتي الإفطار والسحور، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات العالية.

تناول التفاح كجزء من وجبة السحور أو الإفطار يُعد خيارًا صحيًا لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية خلال الشهر المبارك.