يقوي المناعة ويحسن الصحة.. عصير شائع احرص على تناوله في رمضان

08:00 م الثلاثاء 18 مارس 2025

تطبيق مصراوي

عصير الجوافة من العصائر اللذيذة التي يعشقها الكثيرون، إذ يتمتع بشعبية كبيرة بفضل طعمه الحلو ومذاقه المميز، بالإضافة إلى سعره المناسب نوعًا ما. لكن عصير الجوافة ليس مجرد مشروب لذيذ واقتصادي، بل ثبت علميًا أن له فوائد صحية كبيرة يجهلها البعض. وفيما يلي نوضح أبرز هذه الفوائد، التي ستجعلك تحرص على وجوده على مائدتك دائمًا خلال شهر رمضان الكريم.

بحسب موقع Healthline، فإن عصير الجوافة يقدم الفوائد التالية:

1. خفض مستويات السكر في الدم

تشير بعض الأدلة إلى أن الجوافة تُحسّن التحكم في نسبة السكر في الدم، كما تعزز حساسية الأنسولين، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري.

2. تعزيز صحة القلب

يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة تُساعد في حماية القلب من أضرار الجذور الحرة. كما أن ارتفاع مستويات البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة يُساهم في تحسين صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، رُبط مستخلص أوراق الجوافة بانخفاض ضغط الدم، وانخفاض الكوليسترول الضار (LDL)، وارتفاع الكوليسترول الجيد (HDL).

3. تخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة

هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية. فقد وجدت دراسة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا أدى إلى تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية، وكان تأثيره أقوى من بعض مسكنات الألم. كما يُعتقد أنه يساعد في تقليل تقلصات الرحم.

4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

تُعدّ الجوافة مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، ما يُساعد على تحسين حركة الأمعاء، ويمنع الإمساك، كما قد يُساهم في التخفيف من شدة الإسهال أيضًا.

5. المساعدة في إنقاص الوزن

تُعدّ الجوافة غذاءً مثاليًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي ثمرة واحدة على 37 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، ما يجعلها وجبة خفيفة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية. وعلى عكس بعض الأطعمة الأخرى قليلة السعرات، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، مما يضمن لك الحصول على العناصر الغذائية المهمة.

6. تأثير مضاد للسرطان

أظهرت الدراسات أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع نمو الخلايا السرطانية أو حتى يوقفه. ويُرجَّح أن هذا التأثير يعود إلى احتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالسرطان. كما وجدت إحدى الدراسات أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فعالية بأربع مرات في وقف نمو الخلايا السرطانية مقارنة ببعض أدوية السرطان.

7. تعزيز المناعة

يرتبط انخفاض مستويات فيتامين C بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض، وتُعدّ الجوافة من أغنى المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين، إذ توفر ثمرة جوافة واحدة ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، أي ما يعادل ضعف ما تحتويه برتقالة واحدة. وقد ثبت أن فيتامين C يلعب دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة.

8. تحسين صحة البشرة

تحتوي الجوافة على مجموعة غنية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الفعالة لصحة البشرة، حيث تحمي مضادات الأكسدة البشرة من التلف، مما يبطئ عملية الشيخوخة ويساعد في منع ظهور التجاعيد. كما قد يُساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب عند تطبيقه مباشرة على البشرة.