8 أطعمة تسبب صعوبة النوم احذر تناولها على السحور

كشفت الدكتورة أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصماء والتغذية أن تناول الطعام في المساء قد يسبب الأرق وصعوبة النوم خاصة إذا كان يحتوي على الكافيين.

وقالت: "بالإضافة إلى القهوة والشاي المركز تحتوي الشوكولاتة أيضا على نسبة عالية من الكافيين، لذلك، يجب عدم تناولها مساء"، صحيفة إزفيستيا" الروسية.

وتابعت: "يجب في المساء استبعاد الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والصلصات لأنها تتطلب عملية هضم طويلة، ما يجبر الجهاز الهضمي على العمل فترة أطول".

وأشارت: "كما أن هذا الطعام قد يسبب إزعاج في الجهاز الهضمي ويؤثر على النوم".

وتقول: "ليست الأطعمة الدهنية وحدها هي الخطرة في هذا الصدد، لأن الإفراط في تناول البروتين في وجبة العشاء يمكن أن يؤثر أيضا على جودة النوم. كما أنه يحفز عملية الهضم ويسبب شعورا بالثقل في المعدة، وهذا بالطبع لا يساعد على النوم بشكل جيد".

وتوصي بتناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من الذهاب إلى النوم لأنه عند تناول الطعام لاحقا، فإن نشاط الجهاز الهضمي، وإفراز الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي (الأنسولين، الببتيد الشبيه الجلوكاجون-1) يمكن أن يعطل عمليات التحضير الطبيعي للنوم في الجسم.

اقرأ أيضا:

عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم

بـ25 جنيها فقط.. فاكهة تمنع السرطان وتحسن البشرة قبل العيد

قنبلة موقوتة في مطبخك.. احذر هذه الأنواع من الجبن

مشروب الملايين.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي بعد الإفطار

هذا ما يحدث للقلب والكوليسترول عند تناول المورتة.. ومفاجأة لمحبي الجبنة القريش