تحميك من تلف الشرايين.. 5 أطعمة ومشروبات تنظف القلب من السموم

كتبت- أسماء مرسي:

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك، يسعى الكثيرون إلى تنظيف أجسامهم من السموم المتراكمة خلال الشهر الفضيل.

والقلب من أهم الأعضاء التي تحتاج إلى عناية خاصة، حيث أن تراكم السموم فيه يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

إليك 5 عادات غذائية يمكنك اتباعها في آخر أيام رمضان لتنظيف القلب من السموم، وفقا لموقع "health".

تناول الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل مصدرا غنيا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل التهاب الأوعية الدموية وتنظيف القلب من السموم وتبطئ تطور تصلب الشرايين، لذا، احرص على تناول مرتين على الأقل أسبوعيًا لتعزيز صحة قلبك.

استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف

تُسهم الألياف في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يحمي القلب من الأمراض، ومن الأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

شرب كميات كافية من الماء

يساعد الماء على طرد السموم من القلب وتحسين وظائفه لأداء مهامه بكفاءة، لذا، احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا على وجبتي الإفطار والسحور.

استخدام زيت الزيتون في الطهي

زيت الزيتون البكر الممتاز مصدرا غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، وهما نوعان من المركبات المفيدة لصحة القلب، حيث تعمل هذه العناصر على تقليل الالتهابات والحماية من تلف الشرايين.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة على حماية خلايا القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي تسبب تراكم السموم في هذا العضو.

ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفراولة والسبانخ والشوكولاتة الداكنة.