ما تأثير الإفراط في البسكويت و الشاي بالحليب أول يوم العيد؟
صورة تعبيرية
كتبت- آلاء نبيل:
الإفراط في تناول البسكويت والشاي بالحليب من العادات الشائعة خلال أول يوم في العيد، ويجهل العديد من الأشخاص تأثير ذلك على الصحة.
وفي هذا السياق، ذكر الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن البسكويت غالبًا ما يكون غنيًا بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، ما يساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة، التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأضاف القيعي في تصريح خاص لمصراوي، أن الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في بعض أنواع البسكويت يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الإفراط في تناول البسكويت يمكن أن يحل محل الأطعمة الصحية الأخرى، ما يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن الافراط في تناول الشاي بالحليب يمكن أن يسبب مشاكل في الهضم لبعض الأشخاص، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، كما أن الشاي بالحليب يحتوي على سعرات حرارية إضافية من الحليب والسكر، ما يساهم في زيادة الوزن.
وقدم القيعي، بعض النصائح للتخفيف من الآثار السلبية، خلال العيد وتشمل ما يلي:
1- الاعتدال في تناول البسكويت والشاي بالحليب، وتجنب الإفراط فيهما.
2- اختيار أنواع البسكويت الصحية التي تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون.
3- استخدام الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم في الشاي.
4- تقليل كمية السكر المضافة إلى الشاي بالحليب.
5- تناول الأطعمة الصحية الأخرى، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
اقرأ أيضا:
ملك التسالي في العيد.. طعام يحمي المخ ويقي من مرض السكري والقلب
كارثة.. حسام موافي يكشف ما يحدث لجسمك عند تناول الطعام أثناء الحزن
تسبب ارتفاع الضغط والفشل الكلوي والجلطات.. جمال شعبان يحذر من عادة خطيرة
لن تصدق ما يحدث في هذه القرية.. العريس يخطف عروسته المستقبلية
فيديو قد يعجبك:
