سم قاتل.. احذر هذه الطعام يرفع سكرك للسماء ويدمر قلبك

كتبت- شيماء مرسي

تُعد الحلويات جزءًا أساسيًا من مائدة الإفطار في رمضان، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وفقًا لما ذكره موقع Medical News Today. فما هي هذه المخاطر، ولماذا يجب الحذر من استهلاك السكر بكثرة؟

1. تسوس الأسنان

السكر يغذي البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى إنتاج الأحماض التي تُضعف مينا الأسنان، مسببةً التسوس والتجاويف. وكلما زادت كمية الحلويات المستهلكة، زادت احتمالية الإصابة بمشكلات الأسنان.

2. حب الشباب

كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن تناول كميات كبيرة من السكر قد يزيد من فرص الإصابة بحب الشباب المتوسط إلى الشديد.

3. زيادة الوزن والسمنة

السكر يؤثر على هرمونات الجسم، خاصة هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى مقاومة الجسم له بمرور الوقت، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

4. السكري ومقاومة الأنسولين

الإفراط في تناول السكر يرفع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مع مرور الوقت.

5. أمراض القلب والأوعية الدموية

أظهرت دراسة عام 2014 أن الأشخاص الذين يحصلون على نسبة 17-21٪ من سعراتهم الحرارية من السكر المضاف، معرضون لخطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 38٪ أكثر من أولئك الذين يستهلكون 8٪ فقط من السكريات.

6. ارتفاع ضغط الدم

تشير دراسة أُجريت عام 2011 إلى وجود علاقة بين استهلاك السكر المفرط وارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في أمراض القلب.

7. السرطان

السكر الزائد يسبب التهابات وإجهادًا تأكسديًا في الجسم، كما أنه يعزز السمنة، وهي عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

8. شيخوخة البشرة

الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى تكوّن مركبات تؤثر سلبًا على الكولاجين، مما يسرّع من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

كيف تتجنب المخاطر؟

• قلل من استهلاك الحلويات واختر البدائل الصحية مثل الفواكه.

• تجنب المشروبات المحلاة بالسكر.

• احرص على تنظيف الأسنان جيدًا بعد تناول السكريات