فاكهة سحرية على السحور.. تمنحك التركيز والنشاط طوال نهار رمضان

كتبت- نرمين ضيف الله:

الموز من الفواكه المثالية وله العديد من الفوائد الصحية على الجسم، وتناوله على السحور في رمضان يجعلك تشعر بالتركيز والنشاط طوال اليوم.

وفي التقرير التالي نستعرض أهم وأبرز فوائد ثمرة الموز على صحة الجسم، وفقا لموقع "هيلث لاين".

مصدر ممتاز للطاقة: الموز يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي توفر طاقة سريعة ومستدامة تساعدك على الحفاظ على نشاطك خلال ساعات الصيام.

يحتوي على البوتاسيوم: الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يقلل من احتمالية الشعور بالتعب أو الإرهاق. كما أنه يساعد في تقليل تشنجات العضلات التي قد تحدث أثناء الصيام.

يساعد على الهضم: يحتوي الموز على الألياف الغذائية مثل البكتين، التي تدعم عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك الذي قد يحدث بسبب النظام الغذائي خلال رمضان.

يعزز التركيز والذاكرة: الموز يحتوي على فيتامين "B6"، الذي يعزز وظائف الدماغ ويحسن التركيز والذاكرة. هذا يجعله مفيدًا جدًا في اليوم الطويل من الصيام، حيث يساعدك على الحفاظ على يقظتك الذهنية.

يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم: الموز يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، مما يعني أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة طوال اليوم.

مفيد للصحة العقلية: الموز يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية، ويقلل من التوتر والقلق.

غني بالمغنيسيوم: المغنيسيوم يساعد في تحسين نوعية النوم، لذلك إذا تناولته في السحور، قد يساعدك على الشعور بالاسترخاء

والاستعداد للنوم بعد الإفطار.

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان