أفضل وأسوأ المشروبات للصائمين رمضان.. وهذا تأثيرها على الجسم
مشروبات
كتبت- شيماء مرسي:
تناول العصائر أمر ضروري لترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال نهار رمضان، ولكن ليست كلها صحية ومفيدة، فبعضها قد يضر بصحتك.
وفي السطور التالية، نرصد لكم أفضل وأسوأ المشروبات والعصائر التي يتناولها البعض في رمضان، بحسب ما ذكر موقع "webmd".
أفضل المشروبات في رمضان:
الماء:
ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ويسهم في الوقاية من الجفاف والإمساك وحصوات الكلى، ويساعد على فقدان الوزن.
الحليب:
غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم، التي تدعم صحة العضلات والأسنان والعظام.
وكوب واحد من الحليب يحتوي على بروتين أكثر من بيضة كبيرة، مما يجعله خيارا ممتازا لبناء العضلات والحفاظ عليها.
عصير الليمون:
منعش وغني بفيتامين سي، يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة.
العرقسوس:
مشروب رمضاني يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، وتهدئة اضطرابات المعدة التي قد تحدث بعد الإفطار.
عصير الخروب:
مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تحسين الهضم وخفض الكوليسترول.
أسوأ العصائر في رمضان:
المشروبات الغازية:
تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها، وبعد ذلك تتحول هذه السعرات إلى دهون متراكمة في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب ومرض السكري.
الصودا الدايت:
تحتوي على محليات صناعية بدلا من السكر، مثل الأسبارتام، مما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية والإصابة بمرض السكري.
مشروبات الطاقة:
تحتوي على كميات عالية من الكافيين، مما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب والقلق والتوتر والأرق وصعوبة النوم ومشكلات المعدة.
نصيحة مهمة:
يجب الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر عند الإفطار.
اقرأ أيضًا:
هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول
تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان
لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان
فيديو قد يعجبك:
