6 حلول بسيطة للتخلص من الإرهاق والجوع خلال الصيام

كتبت- نور إبراهيم

يشعر معظمنا بالتعب والإرهاق خلال فترة الصيام بشهر رمضان، ولكن ببعض النصائح يمكنك اجتياز يوم الصيام بكل سهولة دون الشعور بالجوع.

وبحسب موقع "productivemuslim" فإن السبب الأساسي في الشعور بالإرهاق خلال نهار رمضان هو قلة النوم، بالإضافة إلى عدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالصحة.

ويمكنك اتباع تلك النصائح لحماية نفسك من الشعور بالصداع والجوع أثناء الصيام:

تنظيم التنفس:

تمارين التنفس تساهم بشكل كبير في حمايتك من الشعور بأي شيء مرهق أثناء الصيام، والتي تضمن التنفس بعمق من الأنف، والتنفس بالطريقة ذاتها مرات متعددة ولكن مع التنفس بشكل أبطأ.

ممارسة التمارين:

تساعد التمارين على دفع أجسامنا للتنفس بشكل أعمق، وتعطيك طاقة بدلًا من الإرهاق.

نوم ساعات كافية

لا تعرض جسمك للنوم عدد ساعات مفرطة، أو العكس ولا تعطيه القسط الكافي من النوم، فيساعدك على البقاء نشطًا بدون أي تعب.

لا تفكر بالجوع:

تجاهل أي شعور يأتيك عن الجوع، لأنك المتحكم في اختيار المشاعر اتلي تريد إبرازها.

استبدل الكافيين بالماء:

إذا اعتدت تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، يمكنك استبدالها بالمياه، لأنها تجهد قلبك، والمياه ترطب جسمك وتحافظ على انتعاشك.