تناولها في السحور.. 9 أطعمة تساعد على ترطيب جسمك خلال نهار رمضان

كتبت-شيماء مرسي

وجبة السحور من الوجبات المهمة، لذا يجب أن تضم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تجنب العطش وترطيب الجسم خلال نهار رمضان.

ويذكر موقع "healthline"، أبرز 9 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم خلال نهار رمضان.

1- البطيخ:

يعتبر البطيخ من الأطعمة الصحية للغاية وهو من أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء، ويساعد ذلك على منع الشعور بالعطش.

2- الفراولة:

الفراولة صحية للغاية وتحتوي على الكثير من الماء، لذا فمن الأفضل تناولها بعد وجبة السحور .

3- الشمام:

الشمام هو فاكهة صحية توفر كمية كبيرة من الماء والعديد من الفيتامينات والمعادن المعززة للصحة، لذا فهو جيد جدا لمنع الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

4- الخوخ:

الخوخ غني بالمياه والألياف ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة به التي تساعد على الترطيب وتجنب العطش.

5- الخيار:

الخيار غني بالمياه ولكنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، ويعد هذا المزيج مفيد للعديد من جوانب صحتك، بما في ذلك تجنب الشعور بالعطش.

6- الخس:

يحتوي الخس على 91٪ من الماء، لا يساعد الخس في الترطيب فقط، بل قد يساعدك أيضًا في تجنب العطش.

7- التفاح:

التفاح من أفضل أنواع الفاكهة التي يفضل تناولها على السحور، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد على عدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

8- الزبادي:

يحتوي الزبادي على 88٪ من الماء، وبالتالي فهو يساعد في الحد من الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.

9- الطماطم:

تحتوي الطماطم على 94٪ من الماء، لذا يفضل تناولها على مائدة السحور لتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضا: "الجوز للدماغ والطماطم للقلب".. قائمة بالأطعمة المفضلة لكل عضو بالجسم

اقرأ أيضا: 8 فوائد مذهلة تحدث لك عند تناول البندق في رمضان.. قد لا تعرفها