أساسية على سفرة رمضان.. 4 أطعمة تعزز صحة البشرة

التغذية السليمة خلال شهر رمضان المبارك أمرا ضروريا للحفاظ على صحة الجسم والبشرة، فبعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض العناصر الغذائية المفقودة وترطيب البشرة.

وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز صحة البشرة ومنحها نضارة وإشراقا، وفقا لموقع "onlymyhealth".

الجوز

يتميز الجوز بكونه مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والزنك وفيتامين هـ والسيلينيوم والبروتين، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية للحفاظ على صحة البشرة.

تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في الجوز على إنتاج الكولاجين، الذي يقلل من ظهور علامات الإجهاد والتجاعيد.

الأفوكادو

من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي على مركبات الفلافونول التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وعلامات الشيخوخة المبكرة، كما تعزز كثافة الجلد وتمنحه مظهرا صحيا ومشرقا.

الطماطم

خيارًا مثاليًا للعناية بالبشرة الدهنية والمعرضة للمسامات الواسعة، فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، ما يمنح البشرة النضارة.

اقرا أيضا:

تحارب الكوليسترول الضار.. تناول هذه الأطعمة على السحور تقي من أمراض القلب

يدمر القولون.. تناول هذه الأطعمة على السحور يسبب تقرحات المعدة

احذر عدو الكلى الأول.. مكون شائع في طعامك يدمرك دون أن تدري

هل تكسر صيامك على البلح باللبن؟.. هذا ما يحدث لجسمك

تحذير خطير.. مشروب شائع على الإفطار يضر بالكبد والمعدة