مخاطر الإفراط في تناول الخبز على السحور؟
عدم تناول الخبز
الإفراط في تناول الخبز على السحور، خاصة الخبز الأبيض، يمكن أن يؤدي إلى عدة مخاطر صحية، خاصة خلال شهر رمضان،وفقًا لما قال أحمد صلاح.
ارتفاع مستويات السكر في الدم
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، إن الخبز الأبيض يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، التي يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
هذا الارتفاع السريع يتبعه انخفاض سريع، مما يسبب الشعور بالجوع والتعب خلال ساعات الصيام.
الشعور بالجوع المبكر
وتابع، بسبب ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم، قد يشعر الشخص بالجوع المبكر خلال النهار، مما يجعل الصيام أكثر صعوبة.
الخبز الأبيض يفتقر إلى الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
زيادة الوزن
وأشار إلى أن الإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة.
خلال شهر رمضان، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة بانتظام، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول الخبز يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية الجلوتين، مما يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي.
نقص في العناصر الغذائية
وأكد، الاعتماد بشكل كبير على الخبز يمكن أن يقلل من تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات.
وأختتم:"اختر الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، لأنه يحتوي على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية، تناول كميات معتدلة من الخبز، ولا تفرط في تناوله".
تسبب قرحة المعدة.. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على الإفطار
تعاني من الإمساك في رمضان؟ إليك 5 مشروبات فعالة
كسوف وخسوف في رمضان.. حدث يغير حياة هؤلاء.. وصدمة تنظر 3 أبراج
حسام حبيب يكشف عن إصابته باضطراب نفسي.. فما هو؟
فيديو قد يعجبك:
