هتقوي دماغك.. 7 أكلات تساعد على بناء خلايا المخ

كتبت- شيماء مرسي

ما تأكله قد يؤثر على دماغك حيث أن إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي يمكن أن ينشط عقلك ويسهم في بناء خلايا دماغية جديدة.

وفي السطور التالية نستعرض لكم أبرز 7 أكلات تساعد على بناء خلايا المخ، وفق ما كشف موقع "medicalnewstoday".

الأسماك:

غنية بالبروتين والحديد والزنك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للقلب والدماغ.

لذا فإن هذه الدهون القوية قد تساعد على تقليل الالتهاب، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وبناء خلايا دماغية جديدة.

زيت الزيتون:

يعد أفضل طريقة لتعزيز نشاط الخلايا وإبطاء شيخوخة الدماغ، وذلك بفضل احتوائه على كمية صحية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تقليل تراكم اللويحات داخل الشرايين.

المكسرات:

غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، وهو مضاد أكسدة قوي مرتبط بتحسين القدرة العقلية.

التوت:

غني بمركبات تحارب الأمراض وتحسن وظائف الدماغ وتحيي خلايا الدماغ.

الخضروات الورقية الخضراء:

الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الخضروات الورقية يتمتعون بتركيز ووحدة ذهنية أفضل مقارنة بالذين لا يتناولونها.

الدواجن:

تحتوي على فيتامينات ب والبروتين، مما يسهم في تقوية وتعزيز خلايا الدماغ.

الفاصوليا:

غنية بالألياف والبروتين، مما يسهم في إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على مستويات السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع وتحسين التركيز الذهني.

يحمي من أمراض الكبد والقلب.. خضار يفعل العجائب لجسمك

تحمي البنكرياس من السرطان.. أطعمة تناولها تدمر الخلايا السرطانية

حسام موافي يحذر من هذا الأمر الشائع على السحور.. قد يقتلك

ترفع السكر للسماء خلال دقائق.. احذر تناول هذه المشروبات على السحور

لماذا يظهر لحم الدجاج وكأنه يحتوي على دماء بعد الطهي؟.. مفاجأة