يحارب الكوليسترول.. طعام شهير يقلل خطر الإصابة بالسكر

كتبت- أسماء مرسي:

الشوفان خيارا مثاليا لوجبة السحور في رمضان، فهو ليس فقط طعامًا شهيا وسهل التحضير، بل يحتوي أيضا على فوائد صحية تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وفقا لموقع "health".

فوائد الشوفان لمرضى السكري

تنظيم مستويات السكر في الدم

يتميز الشوفان بمؤشره الجلايسيمي المنخفض وغناه بالألياف، ما يساعد على إطلاق السكر في الدم ببطء وثبات، وبالتالي تجنب الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بمرض السكري.

تقليل الحاجة للأنسولين

بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات المعقدة والألياف، يمكن للشوفان أن يسهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يقلل من الحاجة إلى حقن الأنسولين لدى بعض المرضى.

فوائد أخرى للشوفان في وجبة السحور

تعزيز صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، بسبب غناه بكمية عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

كما أنه سهل الهضم، ما يجعله خيارا مثاليا لوجبة السحور.

يمنح الشوفان شعورا بالشبع والامتلاء أثناء ساعات الصيام، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة.

يوفر تناوله طاقة تدوم طويلا، ما يساعد على الحفاظ على النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضا:

عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم

بـ25 جنيها فقط.. فاكهة تمنع السرطان وتحسن البشرة قبل العيد

قنبلة موقوتة في مطبخك.. احذر هذه الأنواع من الجبن

مشروب الملايين.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي بعد الإفطار

هذا ما يحدث للقلب والكوليسترول عند تناول المورتة.. ومفاجأة لمحبي الجبنة القريش