4 عادات غذائية لتحسين صحة الأمعاء في رمضان

الأمعاء موطنا لميكروبيوم معقد يتكون من تريليونات الكائنات الحية الدقيقة، والتي تؤدي دورا حيويا في صحة الإنسان.

ويؤثر اختلال توازن هذه الكائنات الحية الدقيقة سلبا على صحة الجهاز الهضمي والمناعة والصحة العقلية.

وهناك 4 عادات غذائية لتحسين صحة الأمعاء في رمضان، وفقا لموقع "CNET".

الأطعمة الصديقة للأمعاء

لتغذية ميكروبيوم الأمعاء الصحي، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، تعمل الألياف كغذاء للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعيش في الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والكفير والكومبوتشا، أن تساعد في تجديد ميكروبيوم الأمعاء بميكروبات مفيدة.

تجنب الأطعمة المصنعة

يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والدهنية، لأنها يمكن أن تعزز نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.

تأثير الأدوية على ميكروبيوم الأمعاء

يمكن لبعض الأدوية، وخاصة المضادات الحيوية، أن تعطل توازن ميكروبيوم الأمعاء، تقتل المضادات الحيوية البكتيريا، مثل البكتيريا المفيدة، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الإسهال والغثيان.

إذا كنت تتناول مضادات حيوية، فمن الضروري استشارة الطبيب حول كيفية تقليل تأثيرها على ميكروبيوم الأمعاء.

تناول مكملات البروبيوتيك

يمكن أن تكون مكملات البروبيوتيك مفيدة في استعادة توازن ميكروبيوم الأمعاء، ولكن من المهم اختيار النوع المناسب.

اقرا أيضا:

مفعولها زي السم.. نوع مشروبات قد يسبب الإصابة بسرطان الفم

ده سعر شبكة.. علبه كعك بـ 16 ألف جنيه تثير الجدل - 20 صورة

يدمر الكلى والقولون.. احذر الإكثار من تناول هذا الطعام على السحور

يحارب الكوليسترول.. طعام شهير يقلل خطر الإصابة بالسكر

احترس.. غسل الدجاج يصيبك بـ 4 أمراض خطيرة- وإليك الحل