تسبب تصلب الشرايين.. 3 أنواع من هذه الأطعمة احذر تناولها

تصلب الشرايين هو حالة خطيرة تتراكم فيها الترسبات الدهنية على جدران الشرايين، مما يعيق تدفق الدم وقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتؤدي التغذية دورًا هامًا في الوقاية من تصلب الشرايين، وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل منها، وفقًا لـ medicalxpress.

الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة

توجد هذه الدهون في اللحوم الحمراء الدهنية، والمنتجات الألبانية كاملة الدسم، والوجبات السريعة، والأطعمة المقلية، والمخبوزات المصنعة.

تزيد هذه الدهون من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يساهم في تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.

الأطعمة الغنية بالكوليسترول

يوجد الكوليسترول في اللحوم الحمراء، وصفار البيض، والمأكولات البحرية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكوليسترول إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين.

الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح)

توجد في الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والأطعمة المعلبة، والمخللات.

يمكن أن يؤدي الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لتصلب الشرايين.

نصائح طبية مهمة

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.

اختر اللحوم الخالية من الدهون والدواجن منزوعة الجلد.

استخدم الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا

اقرأ ملصقات الأطعمة بعناية لتحديد محتوى الدهون والصوديوم.

ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي.

مفعولها زي السم.. نوع مشروبات قد يسبب الإصابة بسرطان الفم

ده سعر شبكة.. علبه كعك بـ 16 ألف جنيه تثير الجدل - 20 صورة

يدمر الكلى والقولون.. احذر الإكثار من تناول هذا الطعام على السحور

يحارب الكوليسترول.. طعام شهير يقلل خطر الإصابة بالسكر

احترس.. غسل الدجاج يصيبك بـ 4 أمراض خطيرة- وإليك الحل