أفضل 4 أطعمة تعزز الذاكرة- تناولها على الإفطار والسحور

في شهر رمضان المبارك، يحتاج الدماغ إلى تغذية خاصة للحفاظ على نشاطه وتركيزه خلال ساعات الصيام.

فيما يلي، إليك مجموعة من الأطعمة التي يمكنك تناولها على الإفطار والسحور لتعزيز الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ، وفقا لموقع "Money Control".

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة الدما، حيث تعمل على بناء خلايا الدماغ والأعصاب، وتعزز التعلم والذاكرة.

البروكلي

يدعم فيتامين K الموجود به تكوين دهون السفينجوليبيدات، وهي نوع من الدهون الموجودة في خلايا الدماغ، والتي تحمي من التلف التأكسدي، وتقوي الدماغ وتقلل خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية.

البيض

مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز نشاط الدماغ، مثل فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك والكولين، وهو ناقل عصبي ينظم الحالة المزاجية والذاكرة.

المكسرات

المكسرات، وخاصة الجوز، غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين E، وكلها ضرورية لصحة الدماغ، تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين الذاكرة والتركيز، وحماية الدماغ من التلف.

اقرأ أيضا:

عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدري

اكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعة

ماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأة

يحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدة

لن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة