حافظ على صحتك في رمضان.. أطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها

كتب – سيد متولي

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون في كل مكان حول العالم عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها وكذلك ما يجب تجنبه، من أجل الحفاظ على صحتهم خلال ساعات الصيام.

وكشف موقع global news، عن الأطعمة التي يجب تناولها وكذلك تجنبها خلال شهر رمضان، وجاءت كالتالي:

- قائمة أطعمة يجب تناولها في رمضان:

الأسماك

الدجاج أو الديك الرومي المشوي أو المسلوق دون جلد.

البقوليات مثل الفول والعدس والبازلاء.

صفار البيض 3 مرات في الأسبوع، بما في ذلك وضع البيض في الأطعمة المطبوخة.

هذه الأطعمة بمثابة نظام غذائي يحافظ على صحتك في رمضان.

- قائمة أطعمة يجب تجنبها في رمضان:

الدجاج والبط المقلي.

اللحوم الدهنية.

"الهوت دوج والنقانق".

الحليب كامل الدسم.

الجبن كامل الدسم والصلصات.

المعجنات مثل الكعك والكرواسون.

رقائق البطاطس المقلية.

هذه الأطعمة تسبب مشكلات صحية لجسمك في رمضان.

أقرا أيضا:

أفضل 4 أطعمة تعزز الذاكرة- تناولها على الإفطار والسحور

7 أطعمة غنية بالألياف لتحسين عملية الهضم في رمضان

ما تأثير تناول "المنشطات" على صحة الرياضيين؟

كيف يؤثر الصيام المتقطع على صحة القلب؟

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البنجر على السحور في رمضان