لمرضى السكري.. نصائح مهمة لصيام آمن خلال شهر رمضان

يتطلب الصيام من مرضى السكري عناية خاصة وتخطيطًا دقيقًا لتجنب المضاعفات المحتملة، لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام لتقييم الحالة الصحية وتحديد مدى إمكانية الصيام بأمان.

المخاطر المحتملة للصيام على مرضى السكري

انخفاض سكر الدم خاصة في الساعات الأخيرة من الصيام وقبل الإفطار، الجفاف، اختلال توازن الإلكتروليتات.

نصائح للصيام الآمن لمرضى السكري

لضمان صيام آمن وصحي، ينصح خبراء "ديبابيتيس أستراليا" باتباع الإرشادات التالية:

مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر المنزلي، وتدوين القراءات لمشاركتها مع الطبيب.

التعرف على أعراض انخفاض وارتفاع سكر الدم.

تعديل جرعات الأدوية بعد استشارة الطبيب المختص، لتجنب حدوث مضاعفات.

التخطيط لوجبات صحية ومتوازنة، والتركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والألياف، والدهون الصحية.

شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، لتجنب الجفاف.

تناول وجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان، لتقليل الشعور بالجوع خلال النهار.

تناول وجبة الإفطار بتمهل، وعدم الإفراط في تناول الطعام.

ممارسة النشاط البدني المعتدل.

نصائح غذائية مهمة

بدء الإفطار بتمرة وكوب من الماء لرفع سكر الدم تدريجياً.

تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والخضروات.

تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات المكررة.

اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تناول وجبة خفيفة صحية بعد ساعتين من الافطار.

النشاط البدني خلال الصيام

يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة خلال ساعات ما بعد الإفطار.

تجنب ممارسة الرياضات الشاقة خلال ساعات الصيام.

اقرأ أيضا:

أثارت الجدل في مسلسل 80 باكو.. 20 صورة ومعلومات عن البلوجر ميس فولت

وسط 40 ألف صائم في المطرية.. 20 صورة لـ عرض أزياء في أكبر إفطار رمضاني في مصر

راقبها في رمضان.. أعراض مبكرة لحصوات المسالك البولية

تعرض له مصطفى شعبان في "حكيم باشا".. 5 أسباب لـ الإغماء المفاجئ

"تظهر قبل أسبوع".. علامات تحذيرية تشير إلى إصابتك بقاتل صامت