عليك اتباعها في رمضان.. 6 طرق لتنظيف وتطهير دماغك من السموم

كتبت- أسماء مرسي:

شهر رمضان فرصة ذهبية لتعزيز صحة الدماغ، وذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تدعم وظيفة الجهاز اللمفاوي، المسؤول عن إزالة السموم والفضلات من الدماغ.

فيما يلي، إليك بعض الطرق الفعالة لتنظيف الدماغ من السموم خلال شهر رمضان، وفقا لموقع "healthline".

النوم الجيد

يؤدي النوم دورا حيويا في وظيفة الجهاز اللمفاوي، حيث يتم خلاله التخلص من السموم المتراكمة في الدماغ.

ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو اليوجا على تنشيط الجهاز اللمفاوي وتحسين وظائفه، فضلا عن، تعزيز الذاكرة والانتباه.

التخلص من التوتر

التوتر والقلق من العوامل الرئيسية التي تؤثر على جودة النوم، لذا عليك تخصيص وقتا بعد السحور للاسترخاء والتخلص من التوتر، مثل تدوين المهام التي تحتاج إلى إنجازها في اليوم التالي، أو ممارسة تمارين التنفس العميق.

ترطيب الجسم

من الأمور الضروية للحفاظ على وظائف الدماغ، لذا يوصي بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لأن الجفاف يؤثر سلبا على الوظائف الإدراكية مثل التركيز والذاكرة.

تجنب تناول الوجبات الثقيلة على السحور

بتجنب الوجبات الثقيلة، تسمح للدماغ بالراحة الكاملة، ما يعزز من قدرته على التخلص من السموم.

تغذية الدماغ

يمكنك إضافة أطعمة صحية إلى نظامك الغذائي، مثل الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، والتوت، حيث تعمل على تزويد الدماغ بالعناصر الغذائية الضرورية لوظائفهن وتطهيره من السموم.

وتشمل الأطعمة مثل البروتينات، والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والفيتامينات.

اقرا أيضا:

تحارب الكوليسترول الضار.. تناول هذه الأطعمة على السحور تقي من أمراض القلب

يدمر القولون.. تناول هذه الأطعمة على السحور يسبب تقرحات المعدة

احذر عدو الكلى الأول.. مكون شائع في طعامك يدمرك دون أن تدري

هل تكسر صيامك على البلح باللبن؟.. هذا ما يحدث لجسمك

تحذير خطير.. مشروب شائع على الإفطار يضر بالكبد والمعدة